If 썸네일형 리스트형 다이어트 간헐적 단식 IF Day 4,5,6 3일이 지나자 원래대로 쳐묵쳐묵.. but 조금 달라졌다. 다이어트 간헐적 단식 IF Day 4,5,6 3일이 지나자 원래대로 쳐묵쳐묵.. but 조금 달라졌다. 간헐적 단식 이후 처음 맞는 주말피곤이 겹쳐서 주말이면 늘 늦잠자기 일수였는데,아침에 가뿐히 일어나 일정에 늦지 않았던 것이 이번 간헐적 단식의 최고 수혜다. 대략적으로 주말의 간헐적 단식은 이렇게 진행했다. 1. 기상 : 8시-9시 전후 기상2. 아침 : 간단히 커피 or 야채류 (쌈채소류를 쳐묵)3. 점심 : 약속으로 인해 완전하 과식 아래처럼 고기에다 기타 여러가지를 먹었다. 전 같으면 아주 바닥까지 싹싹 먹었을텐데.. 내 몸을 생각하니 과식할수 없었고 생각보다 꽤 적게 먹었다. (응 정말?) 4인분 먹을껄 2인분 정도 먹었달까. (ㅋㅋㅋㅋ) 4. 저녁 : 대망의 저녁은 정말 대망할뻔 했다. 1).. 더보기 다이어트 간헐적 단식 IF Day 2 잠깐 잠이 안와서 먼가 먹을뻔... 다이어트 간헐적 단식 IF Day 2 잠깐 잠이 안와서 먼가 먹을뻔... 2019-1-15 화 간헐적 단식 다이어트아침형 IF : 오전 7시부터 15시 까지 총 8시간 섭식 아침 7시 기상 미세먼지 가득한 하늘 (짜증) 을 뒤로하고아침 루틴 1. 1회 푸시업2. 기지개3. 명상 (오후에 잠깐)4. 독서 (오후에) 이후 아침은 아이들만 챙겨주고 나는 물&커피 12시에 점심은 제육+삼치구이이후 페머민트차 마시고 오후 5시에 유산균 (ㅜㅜ 먹었다. 시간내에 못먹고.) 저녁은 피자먹자는 1호의 말에 넘어가장을 꾸역꾸역 봤는데.. 피자시켜 먹음. 난 한개두 안먹고, 애들은 이것저것 (육포, 망고..등등) 시식한 만두도 사왔으나 애들 배터질듯 하여 내일 아침에 먹이기로.. 나는 그냥 물어쩌다보니 1일 1식 된 느낌.. 더보기 간헐적 단식 IF Day1 어 안배고픈데? (SBS 스페셜 끼니반란 1. 간헐적 단식 2.0 보고 바로 시작!) 간헐적 단식 IF Day1 어 안배고픈데? (SBS 스페셜 끼니반란 1. 간헐적 단식 2.0 보고 바로 시작!) 간헐적 단식을 몇년전인가 듣긴 했다. 1일 1식 나구모 요시노리 의사의 책을 살짝 본적이 있었는데,'하루에 한끼만 먹고 살라니..'하면 좋겠지만 배고프면 아무것도 못하는 나로서는 선뜻 도전하기 힘든 방법 이었다. 물론,음식이 없어야 체내 축적된 지방이 쓰인다는 것과체내 지방이 일을 하게 만들려면 들어오는 녀석들을 제한해야한다는 걸 알긴 했으나1일 1식이라니..굶으라는 것과 무엇이 다른가.1일 3식 중에 2식을 먹지 말라는 아주 끔찍한 애기. 그런데, 지난 13일 sbs 스페셜의 제안은 좀 달랐다.표현이 "간헐적 단식"이라 다소 먹부림하는 나에게 어려운 일이라 생각했는데내용은 달랐다. 간헐적 단.. 더보기 간헐적 단식이란? 간헐적 단식이란? 1. 간헐적 단식이란 무엇인가? 다이어트는 식이조절을 말한다. 엄밀히 말하면 간헐적 단식은 식이조절이 아닌 시간 조절을 말한다. 시간을 제한하여 그 시간안에만 식사를 하도록 하는 것이며, 아침이나 저녁을 굶는 것이 필요하다. 이러한 공복 상태를 통해 우리 몸이 긍정적으로 작용한다. 2. 간헐적 단식의 원리는 무엇인가? 우리의 몸은 공복 아니면 과식상태인데 소화에는 최소 8시간정도가 걸리는데 몸속에서 음식이 분해하게 된다. 이러한 과정은 바로 전에 먹었던 음식물을 통해 에너지로 일어나게 된다. 우리는 과식이 되기 쉽지 공복이 되기는 매우 어려운 현실이다. 우리 몸은 공복되는 것을 비상상태로 인식한다기보다는 일반적인 상황으로 인식하여 저장된 지방을 태울 수 있는 상태가 된다. 우리 몸이 공.. 더보기 다이어트 | 간헐적 다이어트 SBS 스페셜 공복감이 주는 긍정적 효과 다이어트 | 간헐적 다이어트 SBS 스페셜 / 공복감이 주는 긍정적 효과 다이어트 중에서 요요없이 체중을 감량할 수 있는 방법으로 간헐적 단식이 소개되었다. 미국 메인 주의 킴-라이언 부부는 이 간헐적 다이어트를 통해 요요없이 체중 감량에 성공해 유명세를 타고 있다고 하는데, 47kg 중 27kg을 간헐적 다이어트 18개월로 감량했다고 sbs 스페셜에서 전했다. 이들 부부는 하루에 5시간만 먹는다는 조건을 계속 지키고 있다,. 먹는 시간을 정해두고 그 시간 이외에는 먹지 않으며 위가 쉴 시간을 주는 것만으로도 건강에 도움이 된다는 연구를 본적이 있는데 그 맥락과 일맥상통하는 느낌이었다. 푸드라이터인 분의 이야기도 눈을 끌었다. 5끼를 한꺼번에 먹거나 하는 그는 늘 과식을 하기 때문에 살기위해 간헐적 단식.. 더보기 이전 1 다음
