간헐적 단식 썸네일형 리스트형 SBS 스폐셜 끼니의 반란 간헐적 단식 백색지방 조직 논문 번역본 SBS 스폐셜 끼니의 반란 간헐적 단식 백색지방 조직 논문 어영부영 번역본 White adipose tissue coloring by intermittent fasting간헐적 단식으로 인해 지방조직이 백색이 된다고 함!! (에너지를 쓸수 있는 형태로 바뀜 -> 지방이 에너지원으로 쓰임!) 간헐적 인 공복 (IF)은 여러 유기체의 대사 건강을 촉진시키는 것으로 나타났습니다. 최근의 두 논문은 IF가 백색 지방 조직을 소생시키고 열 생성을 증가시킴으로써 생쥐의 대사 증진을 향상 시킨다는 것을 보여줍니다.비만과 제 2 형 당뇨병의 발병률은 전 세계적으로 급격히 증가하고 있습니다. 백색 지방 조직 (WAT)은 주로 영양 부족 동안 에너지 저장 장소 역할을 하지만, 백색 지방 세포가 베이지 색 / 갈색 지방 세.. 더보기 다이어트 간헐적 단식 IF Day 4,5,6 3일이 지나자 원래대로 쳐묵쳐묵.. but 조금 달라졌다. 다이어트 간헐적 단식 IF Day 4,5,6 3일이 지나자 원래대로 쳐묵쳐묵.. but 조금 달라졌다. 간헐적 단식 이후 처음 맞는 주말피곤이 겹쳐서 주말이면 늘 늦잠자기 일수였는데,아침에 가뿐히 일어나 일정에 늦지 않았던 것이 이번 간헐적 단식의 최고 수혜다. 대략적으로 주말의 간헐적 단식은 이렇게 진행했다. 1. 기상 : 8시-9시 전후 기상2. 아침 : 간단히 커피 or 야채류 (쌈채소류를 쳐묵)3. 점심 : 약속으로 인해 완전하 과식 아래처럼 고기에다 기타 여러가지를 먹었다. 전 같으면 아주 바닥까지 싹싹 먹었을텐데.. 내 몸을 생각하니 과식할수 없었고 생각보다 꽤 적게 먹었다. (응 정말?) 4인분 먹을껄 2인분 정도 먹었달까. (ㅋㅋㅋㅋ) 4. 저녁 : 대망의 저녁은 정말 대망할뻔 했다. 1).. 더보기 다이어트 간헐적 단식 IF Day 3 저녁 약속이 나를 망쳤어!!! 다이어트 일지 간헐적 단식 IF Day 3 저녁 약속이 나를 망쳤어!!! 다이어트 간헐적 단식 이것의 가장 큰 키포인트는 1. 시간을 정해서 먹어라. 2.16시간 금식 8시간 섭취 이것인데 더 추가할 것이 생겼다. 3. 저녁 약속을 피하라 아침형 IF (간헐적 단식, intermittent Fasting)을 선택해서 섭취시간 8시간 아침7시 ~오후 3시 금식시간 16시간 오후3시~다음날 아침7시 로 선택해서 어제가 3일째 되던날... 끄악~ 점심부터 조금 시간이 넘어갔고. (3시 10분까지 먹었다 ㅜㅜ) 저녁은 아주 대놓고 먹었다. IF food 1. 8시 아침 커피 + 만두 2. 2시 밥 + 페퍼민트 2잔 3. 5시 히비스커스차 4. 저녁 조개조개조개조개.라면라면라면라면 끄악. 무려 10시까지 꾸역꾸역.. 더보기 다이어트 간헐적 단식 닥터조의 증상/기능별 추천 영양소 다이어트 간헐적 단식 닥터조의 증상/기능별 추천 영양소 팔레오 (구석기 시대)탄수화물 억제탄수화물은 거의 섭취하지 않는다. 1 치매 알츠하이머 영양제 추천MCT 오일비타민B12 액상비타민 B비타민 E아연 2 당뇨 서포트 영양제 추천비타민B메네럴 650베르베린종합비타민비트 뿌리 파우더아연오메가3마그네슘칼륨NAC케르세틴알파리포산비타민 K혈관서포트강황 3 고혈압 영양제 추천종합비타민비타민B마그네슘 칼륨비트 뿌리 파우더혈관 서포트베르베린오메가3염산 HCL폴리코사놀코큐텐비타민 K알파리포산 4 콜레스테롤 영양제 추천종합 비타민비타민 B비타민B3베르베린건조 해초 파우더오메가 3포르바이오틱스염산 HCL폴리코사놀코큐텐비타민 K혈관서포트강황 5 만성피부 (부신기능) 영양제 추천부신에센스마카아쉬와간다비타민 B종합 비차민비타.. 더보기 간헐적 단식 IF Day1 어 안배고픈데? (SBS 스페셜 끼니반란 1. 간헐적 단식 2.0 보고 바로 시작!) 간헐적 단식 IF Day1 어 안배고픈데? (SBS 스페셜 끼니반란 1. 간헐적 단식 2.0 보고 바로 시작!) 간헐적 단식을 몇년전인가 듣긴 했다. 1일 1식 나구모 요시노리 의사의 책을 살짝 본적이 있었는데,'하루에 한끼만 먹고 살라니..'하면 좋겠지만 배고프면 아무것도 못하는 나로서는 선뜻 도전하기 힘든 방법 이었다. 물론,음식이 없어야 체내 축적된 지방이 쓰인다는 것과체내 지방이 일을 하게 만들려면 들어오는 녀석들을 제한해야한다는 걸 알긴 했으나1일 1식이라니..굶으라는 것과 무엇이 다른가.1일 3식 중에 2식을 먹지 말라는 아주 끔찍한 애기. 그런데, 지난 13일 sbs 스페셜의 제안은 좀 달랐다.표현이 "간헐적 단식"이라 다소 먹부림하는 나에게 어려운 일이라 생각했는데내용은 달랐다. 간헐적 단.. 더보기 간헐적 단식이란? 간헐적 단식이란? 1. 간헐적 단식이란 무엇인가? 다이어트는 식이조절을 말한다. 엄밀히 말하면 간헐적 단식은 식이조절이 아닌 시간 조절을 말한다. 시간을 제한하여 그 시간안에만 식사를 하도록 하는 것이며, 아침이나 저녁을 굶는 것이 필요하다. 이러한 공복 상태를 통해 우리 몸이 긍정적으로 작용한다. 2. 간헐적 단식의 원리는 무엇인가? 우리의 몸은 공복 아니면 과식상태인데 소화에는 최소 8시간정도가 걸리는데 몸속에서 음식이 분해하게 된다. 이러한 과정은 바로 전에 먹었던 음식물을 통해 에너지로 일어나게 된다. 우리는 과식이 되기 쉽지 공복이 되기는 매우 어려운 현실이다. 우리 몸은 공복되는 것을 비상상태로 인식한다기보다는 일반적인 상황으로 인식하여 저장된 지방을 태울 수 있는 상태가 된다. 우리 몸이 공.. 더보기 이전 1 다음
