다이어트 썸네일형 리스트형 다이어트 간헐적 단식 IF Day 3 저녁 약속이 나를 망쳤어!!! 다이어트 일지 간헐적 단식 IF Day 3 저녁 약속이 나를 망쳤어!!! 다이어트 간헐적 단식 이것의 가장 큰 키포인트는 1. 시간을 정해서 먹어라. 2.16시간 금식 8시간 섭취 이것인데 더 추가할 것이 생겼다. 3. 저녁 약속을 피하라 아침형 IF (간헐적 단식, intermittent Fasting)을 선택해서 섭취시간 8시간 아침7시 ~오후 3시 금식시간 16시간 오후3시~다음날 아침7시 로 선택해서 어제가 3일째 되던날... 끄악~ 점심부터 조금 시간이 넘어갔고. (3시 10분까지 먹었다 ㅜㅜ) 저녁은 아주 대놓고 먹었다. IF food 1. 8시 아침 커피 + 만두 2. 2시 밥 + 페퍼민트 2잔 3. 5시 히비스커스차 4. 저녁 조개조개조개조개.라면라면라면라면 끄악. 무려 10시까지 꾸역꾸역.. 더보기 다이어트 간헐적 단식 IF Day 2 잠깐 잠이 안와서 먼가 먹을뻔... 다이어트 간헐적 단식 IF Day 2 잠깐 잠이 안와서 먼가 먹을뻔... 2019-1-15 화 간헐적 단식 다이어트아침형 IF : 오전 7시부터 15시 까지 총 8시간 섭식 아침 7시 기상 미세먼지 가득한 하늘 (짜증) 을 뒤로하고아침 루틴 1. 1회 푸시업2. 기지개3. 명상 (오후에 잠깐)4. 독서 (오후에) 이후 아침은 아이들만 챙겨주고 나는 물&커피 12시에 점심은 제육+삼치구이이후 페머민트차 마시고 오후 5시에 유산균 (ㅜㅜ 먹었다. 시간내에 못먹고.) 저녁은 피자먹자는 1호의 말에 넘어가장을 꾸역꾸역 봤는데.. 피자시켜 먹음. 난 한개두 안먹고, 애들은 이것저것 (육포, 망고..등등) 시식한 만두도 사왔으나 애들 배터질듯 하여 내일 아침에 먹이기로.. 나는 그냥 물어쩌다보니 1일 1식 된 느낌.. 더보기 간헐적 단식이란? 간헐적 단식이란? 1. 간헐적 단식이란 무엇인가? 다이어트는 식이조절을 말한다. 엄밀히 말하면 간헐적 단식은 식이조절이 아닌 시간 조절을 말한다. 시간을 제한하여 그 시간안에만 식사를 하도록 하는 것이며, 아침이나 저녁을 굶는 것이 필요하다. 이러한 공복 상태를 통해 우리 몸이 긍정적으로 작용한다. 2. 간헐적 단식의 원리는 무엇인가? 우리의 몸은 공복 아니면 과식상태인데 소화에는 최소 8시간정도가 걸리는데 몸속에서 음식이 분해하게 된다. 이러한 과정은 바로 전에 먹었던 음식물을 통해 에너지로 일어나게 된다. 우리는 과식이 되기 쉽지 공복이 되기는 매우 어려운 현실이다. 우리 몸은 공복되는 것을 비상상태로 인식한다기보다는 일반적인 상황으로 인식하여 저장된 지방을 태울 수 있는 상태가 된다. 우리 몸이 공.. 더보기 다이어트 | 간헐적 다이어트 SBS 스페셜 공복감이 주는 긍정적 효과 다이어트 | 간헐적 다이어트 SBS 스페셜 / 공복감이 주는 긍정적 효과 다이어트 중에서 요요없이 체중을 감량할 수 있는 방법으로 간헐적 단식이 소개되었다. 미국 메인 주의 킴-라이언 부부는 이 간헐적 다이어트를 통해 요요없이 체중 감량에 성공해 유명세를 타고 있다고 하는데, 47kg 중 27kg을 간헐적 다이어트 18개월로 감량했다고 sbs 스페셜에서 전했다. 이들 부부는 하루에 5시간만 먹는다는 조건을 계속 지키고 있다,. 먹는 시간을 정해두고 그 시간 이외에는 먹지 않으며 위가 쉴 시간을 주는 것만으로도 건강에 도움이 된다는 연구를 본적이 있는데 그 맥락과 일맥상통하는 느낌이었다. 푸드라이터인 분의 이야기도 눈을 끌었다. 5끼를 한꺼번에 먹거나 하는 그는 늘 과식을 하기 때문에 살기위해 간헐적 단식.. 더보기 다이어트에 좋은 알긴산 sodium alginate | 정말 배가 안고파요? 다이어트에 좋은 알긴산 sodium alginate | 정말 배가 안고파요? Alginic acid. 해초산이라고도 불린다. 분자식 (C6H8O6)n. 주로 다시마 등의 해초류에 많이 들어있다. 사슬 형태의 산이다. 형태는 섬유질, 과립 분말로서 보통은 '알긴산나트륨'이나 '알긴산칼륨' 등의 형태로 존재하여 판매하며 물에 녹이고 염화칼슘이나 황산칼슘을 혼합하여 굳힐 수 있다. 치과에서 이를 본뜰때 사용하는 분홍색 재료가 알긴산염과 황산칼슘의 혼합분말이다. 알긴산 체내 체중 감소 메커니즘 (알긴산칼륨의 경우 ) 1) 위에 들어가면 위산과 반응해 칼륨이 떨어져나가 체내에 흡수되어 혈압강하 작용을 하여 고혈압을 예방하고, 2) 분리된 알긴산은 소화관에서 보호막을 형성하여 위산에 의한 소화관 및 소화벽의 손상을.. 더보기 삭센다 살빠진다니 맞고 싶다 삭센다는 살빠지는데 완전 혁명이라며 난리난 다이어트 보조성분이다. 삭센다 성분은 리라글루티드라는 성분인데GLP-1 수용체에 길항제로써실제 밥이나 음식 먹으면 GLP-1이 분비되고 그 다음으로 인슐린이 분비 & 글루카콘도 저해시키며 혈당을 조절하는데 주요한 것으로 알려진 물질이다. 삭센다는1 췌장에 작용해서 인슐린 분비를 돕기도 하고2 허기도 감소 시키고3 위장관운동도 저해시켜서 먹는양이 줄게 한다는데~ 와 ~ 기적의 약이지만인슐린처럼 팔뚝같은데다 주사를 해야한다는 점이 딱 걸림.. 무섭기 때문에 패스임. ㅜ ㅜ 생각보다 너무 괜찮긴 한 성분이지만. 더 적게 먹기로. ㅜ ㅜ 출처 : WIKIPEDIA GLP-1 더보기 이전 1 다음
