다이어트일지 썸네일형 리스트형 다이어트 간헐적 단식 IF Day 3 저녁 약속이 나를 망쳤어!!! 다이어트 일지 간헐적 단식 IF Day 3 저녁 약속이 나를 망쳤어!!! 다이어트 간헐적 단식 이것의 가장 큰 키포인트는 1. 시간을 정해서 먹어라. 2.16시간 금식 8시간 섭취 이것인데 더 추가할 것이 생겼다. 3. 저녁 약속을 피하라 아침형 IF (간헐적 단식, intermittent Fasting)을 선택해서 섭취시간 8시간 아침7시 ~오후 3시 금식시간 16시간 오후3시~다음날 아침7시 로 선택해서 어제가 3일째 되던날... 끄악~ 점심부터 조금 시간이 넘어갔고. (3시 10분까지 먹었다 ㅜㅜ) 저녁은 아주 대놓고 먹었다. IF food 1. 8시 아침 커피 + 만두 2. 2시 밥 + 페퍼민트 2잔 3. 5시 히비스커스차 4. 저녁 조개조개조개조개.라면라면라면라면 끄악. 무려 10시까지 꾸역꾸역.. 더보기 다이어트 간헐적 단식 IF Day 2 잠깐 잠이 안와서 먼가 먹을뻔... 다이어트 간헐적 단식 IF Day 2 잠깐 잠이 안와서 먼가 먹을뻔... 2019-1-15 화 간헐적 단식 다이어트아침형 IF : 오전 7시부터 15시 까지 총 8시간 섭식 아침 7시 기상 미세먼지 가득한 하늘 (짜증) 을 뒤로하고아침 루틴 1. 1회 푸시업2. 기지개3. 명상 (오후에 잠깐)4. 독서 (오후에) 이후 아침은 아이들만 챙겨주고 나는 물&커피 12시에 점심은 제육+삼치구이이후 페머민트차 마시고 오후 5시에 유산균 (ㅜㅜ 먹었다. 시간내에 못먹고.) 저녁은 피자먹자는 1호의 말에 넘어가장을 꾸역꾸역 봤는데.. 피자시켜 먹음. 난 한개두 안먹고, 애들은 이것저것 (육포, 망고..등등) 시식한 만두도 사왔으나 애들 배터질듯 하여 내일 아침에 먹이기로.. 나는 그냥 물어쩌다보니 1일 1식 된 느낌.. 더보기 이전 1 다음
