간헐적단식 썸네일형 리스트형 간헐적 단식 음식숙취로부터 우리를 구원할까? | SBS 스폐셜 끼니의 반란 2편 간헐적 단식 음식숙취로부터 우리를 구원할까? sbs 스페셜 끼니의 반란 2편을 보면서 어쩌면 그말이 딱 맞는것 같았다. 인류는 무엇을 먹을지에 엄청난 고민을 하고 고가의 음식재료들을 공수해서 먹고 그러나, 정작 우리 몸에 맞는 음식먹는 시간에 대한 고민은 없었다는 것. 잘때 자고, 일어날때 일어나야 건강한 것처럼.. 먹을때를 잘 알고 먹어야 우리 신체로 균형있게 면역력을 기를수 있겠다는 아이디어.. 결국은 우리가 활동하는 시간대인 오전 8시부터 오후 8시의 12시간사이에서 먹을 시간인 8시간을 지정하는 것이 필요하다. 방송에서 보면 쥐 실험에서 1. 16시간이후 부터 장내 세균도 증가되고 (면역력 증가) 2. 줄기세포도 16시간 이후부터 증가 (최대 24시간) : 간헐적 단식의 TRE ( Time Res.. 더보기 다이어트 간헐적 단식 IF Day 2 잠깐 잠이 안와서 먼가 먹을뻔... 다이어트 간헐적 단식 IF Day 2 잠깐 잠이 안와서 먼가 먹을뻔... 2019-1-15 화 간헐적 단식 다이어트아침형 IF : 오전 7시부터 15시 까지 총 8시간 섭식 아침 7시 기상 미세먼지 가득한 하늘 (짜증) 을 뒤로하고아침 루틴 1. 1회 푸시업2. 기지개3. 명상 (오후에 잠깐)4. 독서 (오후에) 이후 아침은 아이들만 챙겨주고 나는 물&커피 12시에 점심은 제육+삼치구이이후 페머민트차 마시고 오후 5시에 유산균 (ㅜㅜ 먹었다. 시간내에 못먹고.) 저녁은 피자먹자는 1호의 말에 넘어가장을 꾸역꾸역 봤는데.. 피자시켜 먹음. 난 한개두 안먹고, 애들은 이것저것 (육포, 망고..등등) 시식한 만두도 사왔으나 애들 배터질듯 하여 내일 아침에 먹이기로.. 나는 그냥 물어쩌다보니 1일 1식 된 느낌.. 더보기 다이어트 | 간헐적 다이어트 SBS 스페셜 공복감이 주는 긍정적 효과 다이어트 | 간헐적 다이어트 SBS 스페셜 / 공복감이 주는 긍정적 효과 다이어트 중에서 요요없이 체중을 감량할 수 있는 방법으로 간헐적 단식이 소개되었다. 미국 메인 주의 킴-라이언 부부는 이 간헐적 다이어트를 통해 요요없이 체중 감량에 성공해 유명세를 타고 있다고 하는데, 47kg 중 27kg을 간헐적 다이어트 18개월로 감량했다고 sbs 스페셜에서 전했다. 이들 부부는 하루에 5시간만 먹는다는 조건을 계속 지키고 있다,. 먹는 시간을 정해두고 그 시간 이외에는 먹지 않으며 위가 쉴 시간을 주는 것만으로도 건강에 도움이 된다는 연구를 본적이 있는데 그 맥락과 일맥상통하는 느낌이었다. 푸드라이터인 분의 이야기도 눈을 끌었다. 5끼를 한꺼번에 먹거나 하는 그는 늘 과식을 하기 때문에 살기위해 간헐적 단식.. 더보기 이전 1 다음
