다이어트 간헐적 단식 IF Day 2 잠깐 잠이 안와서 먼가 먹을뻔...

다이어트 간헐적 단식 IF Day 2 잠깐 잠이 안와서 먼가 먹을뻔...

2019-1-15 화

간헐적 단식 다이어트

아침형 IF : 오전 7시부터 15시 까지 총 8시간 섭식

아침 7시 기상

미세먼지 가득한 하늘 (짜증) 을 뒤로하고

아침 루틴

1. 1회 푸시업

2. 기지개

3. 명상 (오후에 잠깐)

4. 독서 (오후에)

이후 아침은 아이들만 챙겨주고 나는 물&커피

12시에 점심은 제육+삼치구이

이후 페머민트차 마시고

오후 5시에 유산균 (ㅜㅜ 먹었다. 시간내에 못먹고.)

저녁은 피자먹자는 1호의 말에 넘어가

장을 꾸역꾸역 봤는데.. 피자시켜 먹음.

난 한개두 안먹고, 애들은 이것저것 (육포, 망고..등등)

시식한 만두도 사왔으나 애들 배터질듯 하여 내일 아침에 먹이기로..

나는 그냥 물

어쩌다보니 1일 1식 된 느낌.

그런데 공복감이 그다지 크지 않고 그냥 저냥..

저녁 11시반쯤 애들이 잠들었는데, 나는 새벽까지 뒤척뒤척.

이러니까 배가 고파서 먹을뻔 했음..

※ 다이어트 간헐적 단식 주의사항

아침형IF으로 할 경우 취침은 9-10시사이에 하는 것이 가장 바람직.

11시넘어가면 유혹에 넘어가 먹을 수도!

※ 간헐적 단식의 주안점

시간을 지키기

그것을 잊지 않기

basic : 먹는 식단을 최대한 신경쓰기 

 1. 당질 음식 피하기

 2. 단백질 + 탄수화물 먹지 말기 : 인슐린이 대량 발생!

인슐린이 살찌게하는 주범임을 잊지말고

뭐든 먹으면 인슐린이 나오니까...

먹는 시간을 줄여서 몸이 인슐린 저항성이 되지 않도록 한다!!