파킨슨병 초기 증상과 일상에서의 개선 루틴 (근력별 맞춤 플랜 포함- 체크표도 첨부!)

 

파킨슨병 초기 증상과 일상에서의 개선 루틴 제안
(근력별 맞춤 플랜 안내- 체크표도 첨부!)

 

40대 접어들면서 주변에 어르신 혹은 친지분이 질환으로 고생하시는 모습을 많이 봅니다.

특히 일상에서 꾸준히 운동하시고 관리하시는 분들은 정말 정정하시거든요.

저희 할머니와 친지분은 알츠하이머와 혈관성 치매를 앎고 계시는데,

파킨슨병 (치매?? 뭐지?) 이라는 새로운 질환에 대해서도 

살펴보겠습니다~!

 

2019.01.14 - [항산화 피부 정보모음/파킨슨병과 글루타치온] - 파킨슨병 치매 알츠하이머 예방법 | 333 치매예방 수칙

파킨슨병 치매 알츠하이머 예방법 | 333 치매예방 수칙

 

 

✅ 파킨슨병의 10가지 초기 경고 증상

 

1. 손 떨림 (Tremor)
2. 글씨가 작아짐 (Small Handwriting)
3. 후각 저하 (Loss of Smell)
4. 수면 문제 (Trouble Sleeping)
5. 움직임이 둔해짐 (Bradykinesia)
6. 변비 (Constipation)
7. 목소리 약화 (Soft or Low Voice)
8. 무표정 (Masked Face)
9. 어지러움, 실신 (Dizziness or Fainting)
10. 허리 구부정함 (Stooped Posture)

 

대체로 운동기능에 이상이 먼저 애기되는 질환인데 

운동을 통해 도파민도 자극하고, 균형감각등을 개선해야 한다고 합니다.

거의 10년전부터 증상은 있어오지만, 운동을 잘 안하시는 분들은 아마 그저 노화의 한 현상으로 받아드릴 수도 ㅜㅜ

 

 

 

 

💪 근력 수준별 파킨슨 루틴 플랜 (1일 루틴 예시)

1. 근력이 좋은 사람을 위한 루틴 : 활동적이고 운동에 이미 익숙하신 분

목표 : 신체 기능 유지를 넘어, 근육 유지 및 향상

 

파킨슨병 초기 증상과 일상에서의 개선 루틴 (근력별 맞춤 플랜 포함)/ 1. 근력이 좋은 사람의 루틴 제안

 

2. 근력이 보통인 사람을 위한 루틴 (가벼운 운동은 익숙한 수준)

목표: 유연성 유지, 낙상 예방, 근력 저하 방지

 

파킨슨병 초기 증상과 일상에서의 개선 루틴 (근력별 맞춤 플랜 포함)/ 2. 근력이 보통인 사람을 위한 루틴

 

3. 근력이 약한 사람을 위한 루틴 (고령자, 낙상 위험이 있는 경우)

목표: 안전한 범위 내에서 최소 활동 유지 및 근력 보존

 

 

파킨슨병 초기 증상과 일상에서의 개선 루틴 (근력별 맞춤 플랜 포함)/ 3. 근력이 약한 사람을 위한 루틴

 

 

건강관리 계획표도 엑셀로 첨부합니다~!! (아래 눌러서 다운로드)

파킨슨병 주간 건강관리 계획표.xlsx

0.01MB

 

🙂 일상 루틴에 포함해야 할 필수 요소

• 수분 섭취 증가 -> 병비 예방
• 지중해 식단 -> 항상화 성분 풍부 (채소, 견과류, 생선)
• 레보도파 복용시 고닥백 식사와 시간차 두기
• 정기적인 전문의 상담 및 기록 관리

 

https://youtu.be/5LqDNAdg9TA?si=MNlcAvW2oGBFrrNp 파킨슨병의 초기증상 10가지

 

 

 

 

더 읽을만한 내용

 

 [항산화 피부 정보모음/파킨슨병과 글루타치온] - 파킨슨병 | 글루타치온 glutathione이 도움되는가

파킨슨병 | 글루타치온 glutathione이 도움되는가

 

[항산화 피부 정보모음/파킨슨병과 글루타치온] - 글루타티온과 파킨슨병

글루타티온과 파킨슨병

[항산화 피부 정보모음/파킨슨병과 글루타치온] - 파킨슨병과 글루타치온 물질 대사

 

 

 

 

 

[항산화 피부 정보모음/파킨슨병과 글루타치온] - 파킨슨병과 글루타치온 요법의 시초

파킨슨병과 글루타치온 요법의 시초

 

파킨슨병 초기 증상과 일상에서의 개선 루틴 (근력별 맞춤 플랜 포함- 체크표도 첨부!)

파킨슨병 초기 증상과 일상에서의 개선 루틴 (근력별 맞춤 플랜 포함- 체크표도 첨부!)