수영은 전신운동으로 계절에 상관없이 할수 있는
아주 좋은 운동이다~!!
월수금 중급 / 화목 고급반으로 주 5회 수영하는
수친자.ㅋㅋ me
오늘은
접영 + 배영
접영 + 자유영
접영 + 평영
이렇게 진행하다
다이빙 했음.
화웨이 밴드로 기록을 측정중이다.
huawai band 9
* 거리 : 925m (25 m 자동측정사용)
* 시간 : 40분
* 총칼로리 317Kcal
* 랩 : 474 (왔다갔다 횟수)
* 평균 심박 132 bpm ( 그냥 걸어다니는 거보단 높음 zone 2이상인듯)
✅️ 수영은 역시 고강도로!!
월수금은 고강도가 10분 미만으로 나오는데
역시 화목반 고급반에는 11분정도로 그래도 강도가 높아서
좋다~
심박량을 늘려야 심폐기능이 모두 좋아지기 때문.
단, 맨 뒤에서 따라가는 입장이라
속도를 빠르게 내는데 지금은 상당히 어려움이 있음.
* 잘.. 안나가네 ㅜㅜ
최대 심박량을 그래도 주 5회(ㅋㅋㅋㅋ) 정도는 돌파해주는
센스!
** 최대 심박량 계산법 **
220 - (자기나이)
너무 힘들면
100이상으로 10분 이상이라도 지속하면
심장과 폐 기능을 향상시키는데 도움을 준다.
수영은 단련하기 어려운 심폐 기능 향상에
탁월한 운동!!
* 랩기록을 보면 기다렸다 가기 때문에 시간은 사실 별로 의미가 없다.
안쉬고 왔다갔다하는게 거의 없다고 봐도 됨.ㅎㅎㅎ
근데, 또 중간에 쉴떄 꺼놓으면
시작할때 까먹어서 -_- 그냥 켜놓고 함.
* 그래도 자유영 배영은 스트로크 수가 많이 줄어서
나름 기쁘다~!!!
* 다이빙덕 쌤이랑 진조쌤이랑 또 보러 유트브 봐야징.
ㅋㅋㅋㅋ
수영이 근데
속도를 한번 안내기 시작하니까
다시 빠르게 내기 힘들어진다.
맘을 가다듬고
-_- 발차기에 박차를 가해봐야겠다!!
담뻔에 오리발 관련 특집을 작성해보겠다.
아~! 착장에 신경쓰는 수친이들에게 물어봐야겠어.